ciao
per la verticale a una mano bisogna innanzitutto aver molto chiara la spinta di spalle...intendo dire che bisogna avere conscienza della forza che si sta impiegando.A una mano più che mai la spalla deve spingere verso l alto,altrimenti si tende a ruotare il bacino e così è davvero difficile mantenere l equilibrio...
poi si inizia a praticare il passaggio di peso da un braccio all altro, spingendo forte in alto con la spalla sulla quale si vuole restare e con l altra passando il peso piano piano,l idea è quella di levare le dita poco a poco ,iniziando dal mignolo fino ad arrivare all indice...all inizio senza levarle davvero,poi con la pratica sì...
lo stesso da entrambi i lati.è meglio farlo sui mattoncini di legno perché così non si carica tanto il polso ed inoltre ci si può aiutare con le dita stringendo bene il mattoncino.
con i mattoncini si può anche praticare il passaggio di peso scendendo dai mattoncini al suolo una mano alla volta,senza cadere,bensì cercando di controllare la discensa,con una "retenzione" della discesa.è un esercizio molto molto utile,così come la risalita su mattoncini!
se si hanno vari mattoncini,tipo 4 o 6, si possono mettere uno sopra l altro ,salire in verticale e toglierli uno ad uno.
anche è molto utile fare una fila di mattoncini, uno accanto all altro (la distanza l uno dall altro è la larghezza delle spalle,o poco meno) e spostarsi lateralmente: in questo modo bisoga necessariamente fare il passaggio di peso!
è mlto diffcile all inizio farlo da soli, quindi è bene che ci sia qualcuno a sorreggere il bacino!
i miei mattoncini sono 4x8x12...
in bocca al lupo!
