ciao a tutti!!!!!! volevo chiedere così per curiosità  se esistono delle palline pesanti fatte apposta per migliorare la resistenza
grazie

si, esistono delle palle da 1 kg, e altre da 1kg e mezzo, io personalmente mi alleno cn beanbags da 200 g, e poi mi attacco ai polsi 2 polsiere da 1kg e mezzo, per un totale di 1 kg e 700g

sarò folle bo

..le palline da mezzo kilo e da un kilo, effettivamente esistono..però non credo siano fatte per fare allenamento, visto che , come anche le polsiere appesantite, tendono a sovraccaricare troppo le già  fragili articolazioni dei polsi..se vi volete fare il muscoli penso che dovreste ricorrere ai metodi tradizionali tipo piegamenti (flessioni) e bilancieri! e continuare ad allenarvi con delle modeste palline nell'ordine di un paio di etti!

grazie mille! penso che mi comprerò quelle da 200 g 1 kilo mi sembra troppo ciao!

le articolazioni del polso nn vengono appesantite, perke la polsiera è sopra al polso, e nn sulla mano, quindi nn vengono sottoposte a sforzi eccessivi.

ok, ma nn so se le trovi, perke quelle ke uso io me le son fatto da solo per l' allenamento

vedrò se ci sono nel negozio di giocoleria che c'è a genova .........sennò mi accontenterò delle polsiere............. ciao

:onceldoc: su mondo troll on line le ho trovate! da 250 g e mezzo kilo! costano un po tanto però ......

le polsiere sono la soluzione migliore

penso anche io..........le palline appesantite costano un po tanto : e nn so se servono molto

Ragazzi Trallala ha cercato di distogliervi da una simile pazzia...

Usare palle troppo pesanti o peggio ancora polsiere mentre si giocola assicura nel tempo l'arrivo di dolorosissime e difficili da far passare tendiniti...

Uomini avvisati mezzi salvati!

Poi fate vobis...

Se volete allenare la resistenza le cose sono due:

allenarsi allenarsi allenarsi a tenerle (è noioso ma è l'unica cosa che serve veramente)

fare piegamenti, pesi etc con non troppi chili e tante ripetute, insomma allenare la resistenza dei muscoli....

mmm grazie kasetta, cmq per i pesi io ci sn abituato perke gioco a tennis e me li fa fare il maestro proprio per prevenire la tendinite.
certo lui mi fa fare solo pesi, pero io a casa mi metto le polsiere da 1,5 kg.

p.s. per ki nn è abituato seguite il consiglio di casetta

grazie mille kasetta....fin'ora non ho usato niente ...ne polsiere ..ne palline appesantite.....continuerò ad allenarmi normalmente magari facendo piegementi e un po di pesi

io ho provato con le polsiere da mezzo chilo ma non ho avuto grandi vantaggi.
Non tanto per i sovraccarichi ma quanto perchè il peso sul polso tende a falsare il movimento del giocolare,nel senso che hai mezzo chilo che ti tira su il braccio anche quando la pallina è già  partita dalla mano.
Credo sia meglio usare beanbags sui 200 grammi,non di più.I muscoli devono diventare resistenti,non corti e con tanta potenza.
Ecco un esercizio che mi spiegò bellamax che mi aiutò molto(per le 5 palline):
1minuto a tenerle su il più possibile(se cadono le raccolgo velocemente e riparto fino allo scadere del minuto)+ 30 secondi di pausa.
Così per 8 volte.
dopodichè all'ultima volta provo ad andare avanti finchè riesco(anche oltre il minuto).

PS:ricorda che non sono solo i bicipidi e le braccia da rinforzare,ma anche i dorsali,le gambe e quei muscoli che tengono il braccio vicino al corpo(non so come si chiamano,stanno nella zona ascellare)