io è da un anno che ci provo,anche se in modo abbastanza blando...
Ignatov me lo spiegò così,per imparare:
1 clava: parti da davanti,rilassando il braccio,arrivi fino alle balle e lì pensi che il corpo della clava ruoti attorno alla coscia opposta.
Importanti DUE COSE:
1)Polso APERTO,ovvero devi pensare di ruotare il polso,alla fine del lancio,in modo che la mano si apra verso davanti. In caso contrario la clava finirà lontano sulla diagonale delle tue spalle
2)non andare a prendere la clava dietro.
Non vorrei dire stupidate ma mi sembra che lui lo facesse anche con le gambe quasi completamente tese,lavorando solo coi polsi...andate a cercare so youtube magari.
Provando ho scoperto queste altre cose:bisogna guardare la clava che arriva,non quella che lanci,mi spiego: per un qualche motivo fisico che non conosco,se tu giri la testa leggermente a destra(per prendere la clava che arriva)automaticamente l'albert da destra a sinistra risulta più semplice.
inoltre aggiungo che devi pensare una dinamica di spazi analoga al backcross,ovvero quasi parallela alle spalle.
per ultimo:non avere fretta di lanciare le clave.In fondo sono solo 3,quindi 2 in mano e una in aria
Ma queste tre cose sono frutto di miei allenamenti,non so quanto possano valere per tutti