We We

L'altro giorno stavo facendo uno spettacolino all'aperto, roba di cinque minuti. Ho fatto un po' di contact, faceva davvero freddo.

Erano mesi che non facevo un po' di contact, mi sto' allenando pochissimo, mi concentro di più sulle trepalline per ora.

Insomma ieri le prime avvisaglie all'avambraccio di una tendinite, che devo fare?
Consigli?

'iutooo

grazie

scaldarti, e stretching dei polsi

già prima di fare contact fare SEMPRE stretching e se si hanno dei dolori bisogna fermarsi subito e aspettare che passi purtroppo non c'è molto da fare

ma sei sicuro che sia tendinite??? o è solo infiammazione?
se è tendinite non c'è niente da fare, appena inizi a sentire dolore te devi fermà (io sono dovuto stare fermo per mesi con la tendinite a entrambi i polsi e ogni tanto si fa risentire), se invece è infiammazione ci sono delle polsiere che trovi nei negozi di sport (tra l'altro pure fighe), comunque anche in quel caso cerca di non sforzare troppo il polso e vedrai che passa... comunque le polsiere te le consiglio pure nel caso fosse tendinite... non risolvono il problema, ma almeno lo alleviano

d'accordissimo con quello che ha detto realjack. Se è solo un'infiammazione e nn vuoi stare a comprare una polsiera puoi anche fare una cosa "fai da te":metti un pezzo di cartone rigido che ti copra mano e polso e fasci tutto stretto con una benda.
Se invece è proprio tendinite ci sono dei cerotti "transact" da mettere sul polso sotto alla polsiera che funzionano abbastanza. Questo se hai male ai polsi, per gli avambracci ti so dire solo RIPOSO!!!e pazienza(tanta tanta)

transact mai sentiti... come fungiono stì cerotti???me curioso

prima di tutto ciao
per quel che riguarda le tendiniti, sono brutte bestie....io non sarei per le cure allopatiche ma i i tempi di ripresa si allungano parecchio...ti dico un paio di cose che ho provato su me stesso:

cura fitoterapica (se hai un po' di tempo per riposarti): pomata a base di arnica associata a compresse di artiglio del diavolo (nome per il quale stravedo: sembra un'erba magica )... per la posologia fatti consigliare da un farmacista ....ah, sta roba la trovi in erboristeria e la paghi un botto oppure nelle farmacie svizzere dove costa molto meno per via del fatto che se le autoproducono (più o meno)

cura allopatica (sono analgesici e antinfiammatori): dolout...è una pomata spray
che usano anche gli atleti.... potentissima...va bene praticamentie per ogni tipo di infiammazione tendinite strappo e così via....durante uno spettacolo mi si bloccò la schiena per un falso movimento o un colpo d'aria e veramente non riuscivo più a fare nulla (mi faceva male anche da disteso!!) messa questa cosa per 3 volte (una volta ogni 4 ore) il giorno dopo ero di nuovo in piazza
unico problema: le cure allopatiche vengono smaltite dal fegato

un consiglio: se metti pomate (allopatiche, fitoterapiche o omeopatiche) fascia l'arto col celophane e metti del ghiaccio, la fasciatura consente un totale assorbimento delle creme e il ghiaccio lo rallenta...avrai un effetto più rapido

ps. non sono un medico e ti sto solo riportando alcune mie esperienze....se ti fa proprio male consulta dottore....se fai giocoleria con gli arti non si scherza :

spero di esserti stato utile
a presto,
S.

c e poco da fare,cmq un buon riscaldamento e il solo rimedio per evitare che dopo ti faccia ale il polso....

Posto che se la cosa continua, ossici', vai da un medico punto e basta...
Ci sono bravi fisioterapisti/fisiatri/osteopati/chiropratici/tuttologi privati che non costano molto e coi quali non devi aspettare i tempi biblici della mutua italiana. Io ho fatto cosi' per la mia caviglia dopo una storta e non me ne sono AFFATTO pentito.

Dico la mia su analgesici e antidolorifici... non fanno passare il danno, fanno solo passare il dolore. Vanno bene quando capita di farsi male poco prima di uno spettacolo, o se e' assolutamente necessario allenarsi: in "casi d'emergenza", dunque... ma in tutti gli altri casi consiglio di evitarle. Si rischia solo di aggiungere danno al danno: il dolore e' una reazione di difesa, se c'e' vuol dire che c'e' un problema, e ignorarlo fa male!

Con altri generi di cure invece bisogna ricordarsi che non sono efficaci di per se', bensi' agiscono supportando il processo naturale di guarigione dell'organismo... Traduzione: non fate come certi pazzi che conosco che si fanno male, mettono l'arnica e poi tornano a saltare ignorando il dolore come se niente fosse perche' "ehi ma ho messo l'arnica!" Non funziona cosi'

Riguardo lo stretching... prima scaldare sempre bene, con rotazioni lente e complete. Lo stretching "a freddo" puo' essere molto dannoso, soprattutto quando si parla di tendini sofferenti. Muovere e ruotare approfonditamente e lentamente un'articolazione causa la produzione di lubrificante intorno ai tendini, che poi lavorano molto meglio. Molto spesso le tendiniti vengono proprio perche', facendo movimenti troppo intensi a freddo, i tendini "sfregano" all'interno della loro guaina, e si infiammano...

In linea di massima: prima di muoversi, rotazioni e stretching attivo, cioe' coi muscoli del polso stesso (lo piego il piu' possibile, lo estendo il piu' possibile, lo ruoto il piu' possibile, etc, ma senza tirare con l'altra mano); alla fine dell'allenamento (o della performance ), ancora rotazioni e un po' di stretching passivo, cioe' tirando con l'altra mano.

Tutto questo pero' va bene PRIMA di danni seri (che spero tu non abbia )... dopo che il danno e' fatto c'e' poco da fare, medico. Un buon qualcosologo o qualcosista puoi trovarlo anche a 35/40 euro a seduta, e molto, molto spesso sono soldi spesi benissimo...

Fab
Feeling talkative.

per lo streching quali esercizi consigliate? che ho iniziato il contact da due giorni e ho già i polsi doloranti. Visto che non è la prima volta (mi capita quando suono molto) ho già messo dei polsini che mi hanno aiutato ma conoscendo qualche esercizio potrei ridurre i tempi di fermo

puoi fare questi

[youtube][/youtube]


e questi




ma se hai male ai polsi ovviamente dovresti farli in modo molto molto leggero, più che per distendere i polsi ora gli esercizi ti servono per stimolare la circolazione

ok grazie mille ambersun

forse molti di voi non ne son a conoscenza ma esistono rimedi non farmacologici alle tendiniti, e molto piu efficaci ed economici dei vari trattamenti laser/ultrasuoni/tekar e cosi via...io da quasi 1 anno a questa parte ho smesso di usare medicine per i traumi sportivi, da 3 anni ero fermo per un epicondilite, tendinite al tendine rotuleo, cervicalgia e lombalgia.. dopo aver provato d tutto, tranne forse un tuffo a lourdes, tramite 1 amico ho scoperto 1 tessuto particolare, che usano calciatori e grosse società sportive per velocizzare il recupero post traumatico e tutti i problemi di tipo infiammatorio dell apparato muscolo scheletrico..con me ha funzionato alla grande e tutt ora godo dei benefici, spero tu abbia nel frattempo risolto, ma se cosi non fosse, scrivetemi.. vi spiego volentieri come funziona, sperando che vi aiuti come è stato per me

quest'ultimo post mi sa tanto di pubblicità...