Ultimamente sto allenando, tra l'altro, il palmspinning con 3 sfere da 76 e da 80: tutto l'accrocco è davvero pesante per me da tenere.

Non me ne ero accorto ma da seduto, tendo a curvare la parte alta della colonna vertebrale e a scaricare quel peso, tutto sulla parte bassa (che inizia a darmi fastidio).

Il titolo del 3D è per ricordarci appunto l'importanza della postura che per quanto mi riguarda provverò a correggere ...penso che debba tenere la schiena dritta - stile: "petto in fuori!", per intenderci.

Se avete qualche info in più da mettere a fattor comune, vi ringrazio anticipatamente.
Un saluto.

Giorgio

Io prima di prendere in mano acriliche scaldo non solo le braccia le spalle e, ovviamente le dita, ma anche ttt i muscoli della schiena , pettorali e addominali e bacino. perchè se non sto dritto con la schiena faccio più fatica e ottengo scarsi risultati!

Una cosa importante da ricordare quando si gioca con le acriliche è di non invertire le curve fisiologiche della schiena e soprattutto di non appiattire la lordosi lomabare. Se state seduti appoggiati a un muro per esempio, mettetevi un cuscino dietro la parte bassa della shiena.
Una delle posizioni più comode per non ingobbirsi è quella in ginocchio, all'inizio da fastidio ma poi ci si abitua e la schiena ringrazia.
Un'altra cosa importante è di mantenere i muscoli delle spalle ( trapezi in particolare) il più rilassati possibile ( spalle basse ) vi risparmierete un sacco di tensioni sulla cervicale.

Vi scaldate?!?! Fino ad ora pensavo che: sei caldo, quando smettono di caderti le acriliche!

Seguirò i vostri consigli.
Grazie.
Ciao.

Giorgio

vi allego una cosa:

www.giocoleria.org/Forums,file-viewtopic,t-10599.htm

oltre alla postura, RESPIRATE. è importantissimo!

per la postura io ho questa:
www.yogashop.it/index.php?main_page=prod...6bf75243772b7f27e3b9

è una panchetta da yoga, che vi permette di rimanere in una posizione corretta durante la manipolazione. Schiena dritta, diaframma aperto e stretching. Io uso senza problemi sfere da 90mm per manipolare (anche 100 ), e sono arrivato a questi "risultati" stando MOLTO attento a questi aspetti che troppe volte vengono trascurati da molti contactari. Inoltre vi consiglio di manipolare anche in piedi, visto che ci siamo, ed eventualmente esplorare lo spazio che vi circonda, attraverso respirazione e ritmo.

buon contact juggling a tutti

Moon