| 1 - Cos'è un Backcross? |
| Un backcross è un lancio eseguito da dietro la schiena in cui la palla passa sopra la spalla opposta al braccio che l'ha lanciata: Con tre palle la perfezione sarebbe che i lanci passassero a pochissima distanza dalla spalla, ovviamente per arrivare a questo risultato ci vuole molta pratica: prima regola non scoraggiarsi. PREREQUISITI: Avere una buona padronanza della cascata con 3 palline e possibilmente anche di qualche altro trick, come halfshower e cascata reverse. Possedere un'ottima dose di pazienza. Note: Da questo momento Backcross sarà abbreviato con BC. |
| 2 - Primi esercizi - 1 palla |
| La prima cosa da fare è prendere una pallina in mano e provare ad eseguire il lancio, all'inizio potete provare da un solo lato, ma dopo poco consiglio di provare da entrambe: Consigli:
Buon allenamento. |
| 3 - Primi esercizi - 2 palle |
| A questo punto potete prendere in mano una seconda pallina. La prima cosa da fare è provare un BC lanciando la seconda pallina normalmente, all'inizio potete farlo da un solo lato: Ovviamente poi è consigliabile passare all'altro mano. Dopo di ciò potete provare a fare l'esatto contrario, e cioè lanciare prima la palla normale e dopo il BC: Come nel primo caso successivamente è consigliabile passare all'altra mano. La regola è sempre non scoraggiarsi, perdeteci un po' di tempo e cercate di rendere il movimento abbastanza fluido. A questo punto potete provare ad alternare i lanci BC consecutivamente, sempre partendo dal BC, in questo modo: E dopo il contrario: Buon allenamento. |
| 4 - Primi esercizi - 3 palle |
| A questo punto potete provare ad inserire lanci BC dalla cascata con tre palline. Il mio consiglio all'inizio è di provare un solo lancio per tornare poi nella cascata: Come sempre provate sia con una mano che con l'altra. Successivamente provate a lanciare in BC sempre la stessa pallina: In seguito potete provare a lanciare in BC consecutivamente sempre dalla stessa mano: Ovviamente come sempre provate con entrambe le mani. Come già detto nel primo paragrafo all'inizio l'altezza non è importante: la abbasserete con la pratica. Buon allenamento |
| 5 - 3 palle e oltre |
| Infine potete provare a lanciare consecutivamente con entrambe le mani, all'inizio probabilmente è consigliabile lanciare prima due palle in BC tornando nella cascata: Per poi provare a lanciare anche la terza: A questo punto dovete solo allenarvi a tenerlo ad oltranza: Una volta impratichiti potrete applicare questo bodythrow a vostro piacimento. Ad esempio potrete provare un 53 (halfshower a 4 palle) col 5 in BC: O, sempre per esempio, potrete provare i BC a 5 palle: Buon allenamento Sf4tt |
