chiedo scussa...volevo sapere se c'è qualche trick che si può imparare da soli?

premetto che ho fatto ginnastica artistica per un anno, ma...otto anni fa e ho imparato ruota,rondata e verticale(quella più o meno però sto rirpendendola)!
grazie in anticipo !sciao

Io avendo le tue capacità coordinative, cosa difficile da acquisire ad una certa età ma acquistata da piccoli difficile da perdere, mi metterei a provare la ribaltata avanti, qualche saltello in verticale, il flik flak e poi passerei a cose un po' più complesse, come i flik flak di seguito, la rondata + salto mortale ecc..... Però mi raccomando. quando esegui uno di questi esercizi fai molta attenzione perchè il rischio di farsi male è molto alto....

Peace

Scusa Pedro, volevo chiederti...cos'è il Flik flak?
xkè ne ho spesso sentito parlare ma nessuno me lo ha mai spiegato...

scusa Pedro, volevo chiederti...mi puoi spiegare cos'è il flik flak?
xkè ne ho spesso sentito parlare ma nessuno me lo ha mai spiegato...

scusa Pedro, volevo chiederti...mi puoi spiegare cos'è il flik flak?
xkè ne ho spesso sentito parlare ma nessuno me lo ha mai spiegato...

sarebbe quella figura in cui appoggi di seguito mani e piedi...mi spiego meglio e' come se in maniera consecutiva prima stai sui piedi uniti, poi sulle mani poi di nuovo piedi etc...ovviamente il flik flak parti in peidi e torni in piedi con 1 solo giro completo...ma puoi continuarlo all'infinito o meglio, finche' ti reggono le braccia e le gambe....

Beh oddio... veramente è un po diverso... praticamente si parte in piedi con le ginocchia un po piegate e con il peso all'indietro. il peso all'indietro ti porta a cadere di sedere,(le braccia stanno dritte avanti) in quel momento (metre cadi all'indietro) addrizzi le gambe, fai un salto all'indietro e appoggi le mani a terra, come se stai facendo il ponte. le mani e i piedi non stanno poggiati a terra nello stesso momento (come il ponte) ma quando le mani stanno a terra i piedi già si sono sollevati. ritorni praticamente nella posizione di prima solo che un po più indietro.
spero di essere stato chiaro però non ti cimentare a fare qste cose solo con una siegazione scritta su un forum... cioè è importante che qualcuno ti segua o cmq che qlk1 pratico ti faccia assistenza. se cadi male i rischi sono seri.

quoto reiz soprattutto sul pericolo del movimento....rischi di romperti l'osso del collo se sbagli...quindi cerca un istruttore se vuoi tentare

Il flik-flak non è pericolosissimo se fatto con decisione, perchè la cosa peggiore che ti può capitare è cadere sulle braccia e dare una facciata per terra. Per il salto mortale da fermo la cosa è differente. Infatti nel salto mortale se a metà ci si impaurisce è probabile che il corpo si apra in aria cercando punti di appoggio e quell'apertura ti porta a cadere a pimbo di testa. Io personalmente li so fare tutti e due e per impararli ho utilizzato dei semplici tappetini e perfezionavo la tecnica nei tappeti elastici. Adesso il salto mortale lo faccio dappertutto, ma ci ho messo un'annetto per acquisire questa tranquillità.

uhmmm....credo di aver capito....
ma, scusate, dalla posizione sulle mani devi poi darti la spinta tutta di braccia per tornare in piedi, oppure prima tocchi coi piedi e poi torni su?
(spero di essermi spiegato...)

no non devi darti una spinta dalle braccia. non torni su in quel senso... torni in piedi come fosse una ribaltata (all'indietro).
il fatto di tornare su è una conseguenza del salto con le gambe.
schematizzo il flik in maniera semplice:
1.salto con le gambe mentre si va a ponte
2.tocco con le mani a terra ( i piedi non toccano piu a terra, vanno verso la verticale)
3. ritorni in piedi

il modo di schematizzarlo cosi è un po improprio..... pero giusto per farti capire la dinamica del flik
...
se trovo un video te lo posto

[youtube][/youtube]
il secondo video spiega brevemente e fa vedere pure al rallentatore
[youtube][/youtube]

Uao, bella Reiz,
grazie mille, tutto chiaro ora!!

ma è così facile come sembra???

ovvio che no
dei avere intanto la schiena flessibile (che per i maschi è cosa molto ardua) poi... potenza nelle gambe... pettorali... e poi..... ah si un altro requisito è non avere paura