Allora...finita la fase teorica e le varie preparazioni mi sono ritrovato due problemi con questi elementi:

Sul salto indietro non riesco ad arrivare in piedi, qui il problema è che all'arrivo non riesco a chiudere il bacino in modo da stopparlo, visto che spingo poco in partenza e mi sbilancio.

Sul flic invece non riesco a mettere le mani a terra in tempo perchè come sopra spingo poco in partenza e lo sbilanciamento và a quel paese.


Qualcuno può suggerirmi esercizi per imparare a spingere come si deve? (Non consigliatemi di metterci una rondata perchè vorrei imparare questi movimenti da fermo, e poi non la so fare decentemente )

il salto indietro da fermo lo sai fare?
comunque ricordati di tenere le gambe tese quando tocchi terra dal flic e parti per il salto indietro, ah a me ha aiutato staccare le mani appena toccato il pavimento a metà flic in modo da fare una specie di saltello in modo da arrivare da più in alto per la partenza del salto indietro e avere più spinta con le gambe... fammi sapere...

sappi che sono due spinte completamente diverse... il flic necessita una spinta a 45° rispetto al suolo, aiuta molto la frustata con le braccia tese... il salto invece presuppone una spinta pressochè verticale guardando sempre di fronte e non piegando verso dietro il collo; arrivati al punto massimo di elevazione si raccolgono le gambe al petto, in questo modo ottieni la rotazione, dopodichè atterri... ok?

mi sono appena iscritta a questa avventura... ci saranno sorprese.... ma credo siate davvero bravi...

allora, mi sono spiegato male (nonostante tutto i consigli che mi avete dato sono preziosissimi e me li son segnati )

Prima di tutto parlo del flic e del salto separati e non in una serie (sto cercando di impararli per l'appunto e con il salto sono a buon punto) quindi entrambi li sto provando da fermo.

In secondo luogo, è vero che sono due spinte diverse, ma il mio problema è che non riesco a darle entrambe, per questo chiedevo degli esercizi propedeutici che mi aiutino a "imparare" a spingere

non capisco cosa intendi... le spinte sono diverse tra loro, ma sia che tu le faccia da ferme o in una serie sono le stesse... mi spiego: se per il salto spingi verso l'alto da fermo, lo stesso devi fare quando stai terminando flic o rondata, cioè è sempre una spinta verso l'alto... capito? per imparare la spinta in questo caso devi imparare prima a saltare piuù in alto che puoi, poi a raccogliere in fretta le gambe, infine colleghi tutti e due i movimenti come ti ho detto prima... questo è il mio metodo...

esattamente il mio problema...cioè ripeto la domanda: tenendo a disposizione tutti gli attrezzi che una palestra di ginnastica ottima dovrebbe avere, esistono degli eserci propedeutici per imparare a spingere più in alto possibile?

che io sappia no... sono cose che si fanno a corpo libero... devi imparare a saltare da fermo sempre più in alto con la spinta delle braccia da solo... io e i miei amici abbiamo imparato così...

Io faccio ginnastica artistica, quindi penso di esserti d'aiuto. Partiamo dal flic:la cosa fondamentale è saper bene eseguire il movimento iniziale, quindi mettiti sotto con i ponti. Dopodichè prepara un materasso con un altro materasso sopra. Tra questi due aggiungi una stuoia per sicurezza. A questo punto devi saltare in alto, arcati velocemente e portare le gambe all'indietro. Per quest'ultimo movimento, prova la ribaltata con skip di testa, per rinforzare i muscoli delle cosce. In quanto al salto indietro, prova a farlo sul trampolone (il trampolino formato gigante) per imparare il principio base, e poi devi esercitarti a sfuttare la spinta del flic, portando la testa indietro e raggruppando velocemente le gambe, e vedrai ke il gioco è fatto. Ah, un ultima cosa: prima di provarlo al corpo libero, prova e riprova flic+ salto indietro quanto più puoi per migliorare la tecnica e quindi massimizzare le possibilità di riuscita. Sero di averti aiutato. Bye

non so se ho capito bene quello che chiedi e a che livello sei messo ma ti do cmq un paio di dritte su come imparai io XD
il mio insegnante di acrobatica come esercizio per imparare la spinta del flic metteva un materassone alle nostre spalle e poi ci faceva "lanciare" di schiena dandoci lo slancio con le braccia...in pratica era come se facessimo un flic ma arrivando di schiena sul materassone
non ricordo l'altezza ma mi pare fosse un materasso abbastanza alto
lo scopo è arrivare prima con le braccia e poi con il resto, come succede a terra in sostanza!
una volta capito il meccanismo, puoi provare a farlo partendo da fermo sul trampolino, cosi da avere piu spinta...

cmq ti consiglio di farti aiutare da qualcuno che le prime volte ti tenga, cosi impari bene il meccanismo senza farti male
altra cosa, impara la rondata che è cosa buona e giusta! ^^