il giocoliere deve vincere la forza resistente e il lattato, per la forza resistente è vero quello che scrivete vi sono degli esercizi naturali anche senza pesi da fare per gli avambracci bicipiti e brachiali ......
per vincere la forza al lattato(per capirci acido lattico)) l'unica cosa che conosce l'uomo oggi è l'allenamento progressivo, quindi è solo questione di quanto ti vuoi fare il culo .

Aspè le gambe mi sfugge il motivo... A parte nella partenza quand'è che usi i muscoli delle gambe per fare un'endurance??

Uso(o almeno ci tento)le gambe per scaricare il peso delle palline a terra,onde evitare di caricare troppo la schiena.
Detta un po' a muzzo è più o meno la stessa sensazione di quando hai uno zaino da campeggio allacciato in vita(scusa ma è l'unica immagine che riesco ad inventrami per cercare di farmi capire).

in ogni caso qualora vogliate proprio utilizzare palline da mezzo chilo la cosa più semplice è prendere delle palline da tennis e riempirle da pesi da 20 g o da 50 g per la pesca. il risultato è ottimo

buono il consiglio di tenere per 1 minuto le 5 palle anche se cadono
anche se secondo me i miei 130 gr a palla sono un po troppi 120 penso che siano meglio voi che ne pensate? a me nn interessa farmi i muscoli ma reggere con le palle

anche questa mi era sfuggita.
la soluzione sono le palline stage riempibili. Io uso per il ripieno pallini di piombo per le cartucce di quelli grossotti, non sò la misura. per me hanno significato tanto ste pallozze. mi hanno ripulito a fiamma i lanci alti(che ora mi vengono abbastanza precisi) e i lanci 1(lanci.....). poi per fare il famoso joggling(schiere di giocolieri pazzi che corrono di qua e di la....ma non ho mai visto farlo a nessuno. solo io mi aggiro per i boschi gioclando dalle mie parti) che secondo me è bestiale per la coordinazione,resistenza, ti abitua a non guardare le palle, a riprendere delle palle che erano perse ancora prima di lanciarle e a mantenere l'equilibrio. fatelo è un ordine!!!

ciauzzz

non gioco molto con le palline ma un po ne capisco di pesi e rinforzamenti vari grazie a un po di anni di poi.

Personalmente credo che la cosa migliore sia sviluppare tutto il corpo con un sano e naturale allenamento costante nel tempo.

Le articolazioni si rendono + resistenti rinforzando tutto il corpo, l'idea di considerare le parti del corpo separate e indipendenti le une dalle altre è una cosa tipica del body building, e le palline magiorate secondo me ricalcano un po questo concetto.

Sono strasicuro che il modo migliore per allenare i muscoli è fare 100 prese invece che 50, questo perchè oltre a migliorare i muscoli si migliora anche lo stile e la capacità di lanciare e recuperare oggetti che dovrebbero essere la priorità quando si giocola, la resistenza è un effetto collaterale dato dall'esercizio.

Se uno ha problemi di resistenza vuol dire che bisogna allenarsi sulla resistenza e il miglior modo è resistere!

Quoto in pieno! Se riesci a fare 100 prese a 5 palline allora cerca di farne 200! Vedrai che la resistenza aumenta! Lascia stare palline pesanti o polsini con i pesi, con la tendinite non si scherza!