spiegarlo è molto semplice
si tratta di un lancio underarm (lanci da sotto un braccio),
uno overarm (lanci da sopra al braccio)
uno side (lanci tipo un reverse)
ovviamente tutti 5!
riuscire a farlo però è tutta un'altra storia.
Io lo alleno da un anno (in modo molto discontinuo o meglio in inverno che è l'unico trick per l'altezza del mio soffitto di casa) e recentemente mi stanno uscendo ogni tanto una trentina di prese (che sono una miseria!).
se vuoi propedeutici saprei consigliartene diversi (ho letto tanto a riguardo in molti forum stranieri) ma non ti saprei dire il più adeguato, perchè pure allenandone qualcuno non ne ho tratto reali vantaggi.
Mi sembra scontato comunque che tu debba almeno saper reggere bene il mills mess a 4 e avere una discreta confidenza con le 5 prima di provare un trick del genere.
Per farti un esempio: quando io lo provo riesco a raccogliere quasi sempre tutte e 5 le palle (sempre no! eh
) anche se magari son riuscito a provare che ne so solo un ciclo. Se ogni volta dovessi stare lì e mettermi a raccogliere ogni volta 3-4 palline da terra, aumenterebbe la frustrazione ma ciò è dovuto al fatto che quel trick probabilmente non è alla mia portata.
La cose più utili per me sono state:
- riuscire a solidificare abbastanza bene l'ingresso nel mills mess, cosi da allenare di più i lanci tipici del mills mess.
- allenare solo quel trick per almeno 30 minuti di fila all'inizio e poi per un'ora intera così da abituarsi fisicamente (è abbastanza pesante per le braccia)
- giocare lentamente e a varie altezze
in bocca al lupo