perchè la buca + vicina a casa mia è a 50 km
vabè tanto manco la userei che mi lamento a fare
hardcore fino in fondo

IO ho paura di cadere di faccia :robinhood:

Di salti mortali in ginnastica artistica sono almeno di due tipi: salto in avanti e salto indietro.

Premesso che volere imparare solamente il mortale senza avere una qualche dimestichezza con capolvolte, ruote, ribaltate e rondate a mio modesto avviso è un po' mettere il carro davanti ai buoi (come se si dicesse vorrei fare 5 clave senza prima fare tutti le figure propedeutiche).
Esercizi per il mortale all'indietro che io conosco sono:

1-ginocchia al petto

Importantissimo perchè danno quello scatto repentino come una fucilata, tutte le figure d'acrobatica dinamica sfruttano questa capacità   di sapere concentrare l'energia in un unico impulso come uno schiocco di frusta (la kip ovvero il rialzarsi dalla schiena a terra con un "colpo di reni" stile Terence Hill è un esempio) un 'ottima cosa è montare su di una sedia, lasciarsi cadere al suolo e non appena tocchi terra con i piedi: PAM! ginocchia al petto! se lo si fa correttamente è un buon esercizio, se no come tutti gli esercizi fatti male serve a poco, per questo è importante avere qualcuno che lo sappia già   fare sia perchè ci dica cosa sbagliamo sia per farci da assistenza, l'assistenza è importantissima e nel mortale è anche abbastanza facile: mano nel fondo schiena e aiutare il giro all'indietro.

2-Salto in alto ossia elevazione.

Come se volessimo riuscire ad afferare un'oggetto sopra la nostra testa, braccia stese sopra, è importante che la "rincorsa" sia quella necessaria e non in più: è inutile caricare oltre. Tipo un demi-plià © di danza è perfetto, braccia appena sotto le ginocchia e su il più possibile. Anche qui l'assistente con la mano nel fondo della schiena ci aggiusta nel qual caso ci si muova in avanti o spesso (visto che qui parlo del mortale indietro), all'indietro. Importante è ritornare nel punto da dove si è partiti. Si può anche usare una pedana quelle di legno da salto non quella elastica.

3-Questo esercizio non richiede assistenza:
Schiena a terra, braccia stese sopra la testa e Pam! fucilata afferrarsi gli stinchi con le mani e ritornare immediatamente nella posizione di partenza. Perchè scrivo questo, perchè se no si rischia di fare male, quando lo proverete all'impiedi all'assistente al lato, quindi mani agli stinchi.

Facendo un buon riscaldamento, avendo un assistente e dei materassoni a disposizione il salto mortale non è difficile farlo, in seguito (spesso è un problema di testa) si ha paura a farlo senza assistenza o senza materassi ma con il tempo e la costanza ci si riuscirà   sicuramente.

Attenzione perchè la sabbia è una finta amica, certo non è come l'asfalto ma se si cade male fa male e il mortale ha un nome ben preciso...ahahaha scherzo. Anche dei materassi per dormire vanno bene.

Essenziale nel mortale da fermo è chiudersi il più possibile, diventare piccoli, occupare meno spazio possibile in fase di giro: una pallina gira su se stessa con molto meno sforzo di una clava perchè è rotonda. E' bellissimo anche il mortale teso ma di solito lo si fa dopo la classica rincorsa, rondata, salto teso.

Ginocchia al petto, chiudersi a pallina, girare all'indietro e riaprire. Un mortale fatto bene è pauroso vale la pena esercitarsi.

Molti sembra che non facciano sforzo nel farlo: vedi chi fa Capoeira o Kung-fu tradizionale non è difficile incontrare chi è capace di farlo senza stare a pensarci più di tanto... ma a me piace sapere come va fatta una cosa le non bruciare le tappe ... lo so è un difetto di questi tempi dove tutti vogliono avere tutto e subito.

alcuni link su acrobatica c'è un forum su www.forumfree.net sulla ginnastica ritmica ed artistica

e poi una simpatica animazione:

perso.wanadoo.fr/bernard.lefort/gym/sol_anime/SaltoArriere.GIF

noooo ragazzi state attenti su queste cose non provate a farle "amatoriali" senza essere seguiti da uno che le sa fare....
qua si rischia grosso se va male qualcosa... pensateci attentamente!
Magari per la voglia di fare tutto subito ci si compromette per sempre, scusate se ho fatto intristire tutti ma meglio prevenire che curare!!!!

Safety First


:ideadev:

Ragazzi ma dai...serve qualke consiglio da qualcuno ke la sa fare bene xke c'è gente come me ke vuole impare xo in maniera "fai da te"! Rilevateci il segreto x fare questi stupendi salti volanti!

mannaggia la morte è la seconda volta che lo scrivo stò post e non riesco ad inviarlo!
volevo aggiungere una cosetta ai precedenti post per quanto riguarda il mortale in avanti: casomai dovesse capitare un piccolo errore durante l'esecuzione di un salto mortale in avanti l'importante è mantenere la calma e tenere presente che il modo migliore per non farsi male è fare in modo da allargare il più possibile la superfice d'impatto: nel caso per qualche ragione la rotazione dovesse risultare troppo lenta e quindi non si riuscirebbe a completare il mortale atterrando di culo o di schiena la prima cosa da non fare è mettere le mani a terra, facendo in questo modo si mettono a rischio tutte le ossa del braccio, dal polso alla spalla, in questi casi bisogna aprirsi e allargare le braccia coi palmi delle mani rivolti verso l'alto e mettersi più o meno in posizione crocifissoe sbattere le braccia un istante prima dell'impatto in modo da ammortizzare la caduta ma senza irrigidirsi cercando allo stesso tempo di sbattere tutta la schiena a terra in modo da distribuire il colpo, attenzione alle gambe, se si sbattono con forza i piedi a terra si rischia di lesionare i legamenti delle ginocchia e sono uccelli per diabetici!
se invece la cadota dovesse risultare laterale il principio è quasi lo stesso, smorzare la caduta con un colpo e rendere la superfice d'impatto più ampia possibile: per non farsi male è necessario allungare il braccio (del lato verso il quale si stà   cadendo) in avanti sempre con il palmo rivolto verso il basso e colpire il terreno unistante prima di sbattere con tutto il corpo in modo da preservare le costole e stendere la gamba in linea col corpo, il braccio che non viene usato conviene raccoglierlo al petto come se si volesse toccare la spalla opposta.
aikido rulez

spero di essere stato chiaro

non so, io ho fatto un pò di ginnasdtica artistica e trovo che sia la cosa migliore... in alternativa devi avere mille(e non scherzo neanche un pò) materassi vecchi e farti tutta una zona imbottita, poi a pochi euri dovresti trovare in un negozio di sport un trampolino per aiutarti almeno all' inizio( mi raccomando fai una strato di almeno tre materassi da letto(usane almeno tre pile) se usi quelli xke se no ti fai davvero male!
ciao ciao!
grooml

non so, io ho fatto un pò di ginnasdtica artistica e trovo che sia la cosa migliore... in alternativa devi avere mille(e non scherzo neanche un pò) materassi vecchi e farti tutta una zona imbottita, poi a pochi euri dovresti trovare in un negozio di sport un trampolino per aiutarti almeno all' inizio( mi raccomando fai una strato di almeno tre materassi da letto(usane almeno tre pile) se usi quelli xke se no ti fai davvero male!
ciao ciao!
grooml

LEGGI BENE: avere 3-4-5 mila materassi serve solo se sei quasi sicuro di cadere almeno con il sedere xchè se cadi di testa, a poco ti servono e cadere di testa vuol dire.........bhe puoi immaginare

NON FARE MAI QUESTE COSE SENZA LA STRUTTURA ADATTA E SENZA UNA PERSONA COMPETENTE

il rischio è altissimo.....paraplegia e tetraplegia attenzione!!!


da 3 anni seguo un corso di acrobatica e fare un salto in avanti o indietro non è assolutamente una cosa da improvvisare o da provare senza i mezzi adatti!!
la tecnica non è "sento il cuore che batte forte, apro le braccia e giro"...una volta può andare, due pure ma alla terza non si sa!!!
ci vuole moltissima tecnica e preparazione

non vale la pena provare e tantomeno impararlo senza tecnica....servirà  solo a viziarvi a movimenti sbagliati e basta

metti sul piatto della bilancia le due cose...da una parte il rischio che puoi correre e dall'altro l'utilizzo che ne farai del salto mortale!!!


scusa se sono stato patetico ma con queste cose NON SI PUO' SCHERZARE


ciaooo

Mirko

P.s. al limite concentrati sulla verticale, è + bella, meno pericolosa anche se + difficile

.....concordo....

non provare a casa.....

lo spazio che occupi netre giri e più di quello che possa sembrare

facilissimo prendere oggetti sedie ed altro!!!

meglio una piscina se non scivoli sul bordo....

meglio ancora una palestra adeguatamente attrezzata e un buon istrutture..... così ti si apre un mondo nuovo.... perchè limitarsi ad un salto mortale avanti......


parola di Truzzo volante......

ciao

prima di tutto per imparare bene il salto mortale devi imparare a saltare più in alto possibile: quanto più alto il salto,tanto più sicuro risulterà  per le tue ginocchia e per le tue caviglie...
quindi allenati nei salti in alto aggruppati,con le gambe aperte e carpiato chiuso ( salti in alto e almomento del punto morto cerci di toccarti le caviglie..le gambe devono essere tese!!!)

farlo dalla ribaltata in avanti può essere un modo di toglierti la paura,ma rimane cmq pericoloso ,perchà© anzichà© saltare in avanti tenderai a saltare in avanti... che anche bene in certe situazioni,ma è sempre meglio imparare per benino e limitare i rischi,no???

nel salto mortale (tanto in avanti quanto indietro) è importante iniziare il giro solo quando sei arrivato al punto morto del salto,ossia quando non puoi adare più in alto.
le braccia sono in alto al momento del salto (non è indispensabile,i cinesi lo fanno diversamente infatti!) ,perchà© per un principio di biomeccanica questo ti aiuta ad andare ancora più in alto!!!

la rotazione è tanto più veloce quanto più veloci porti la ginocchia al petto (è importante immaginarsi che siano propio le ginocchia ad andare al petto e non la faccia alle ginocchia,per evitare di fare un salto più lungo che alto)...

devi aprirti ( e quindi stendere le gambe) quando vedi il pavimento..cerca di atterrare con il sedere stretto e il petto su,non inclinato,per evitare di danneggiarti la schiena alungo andare...

puoi tentare di imparare a casa,ma il modo più semplice è iniziare su un trampolino: imparerari a saltare bene in alto,aspettare il mometo giusto..e il gioco sarà  fatto! allenati quindi con i salti aggrupp,aperti e carpiati chiusi!!!
quando poi diventerai bravo, potrai aggiungerci un mezzo giro (quando vedi il suolo) : tadann hai fatto un barani!!! vedrai che una volta imparate le cose base è facile!!!

poi una precisazione...sembra strano..ma il salto indetro è più facile!!!

in boccaal lupo

Bin

ragazzi io ho praticato sia le arti marziali che la ginnastica artistica....quoto in toto ...non scherzate con queste cose tra le altre abito a 5 km dal mare (come lavoretto estivo ho fatto il bagnino per anni) e non vi dico quante volte abbiamo dovuto chiamare l'ambulanza per via dei salti mortali improvvisati quanto ci si butta in acqua di corsa dalla riva !!! Occhio che non è come mettere un cerotto, basta sbagliare una volta per rimanere sulla sedia tutta la vita. Scusate ma quoto anche il prevenerie è meglilo che dover poi curare....

.guardate, io è due anni che frequento un corso di ginnastica artistica agli attrezzi per adulti, e vi posso dire che le indicazioni che ha dato Nodrops sono molto valide, forse una cosa che si è dimenticato è .lo sguardo.

Nel senso deve essere accattivante nella fase del salto e ammicante in quella di atterraggio.SCHERZOquello che intendo è che nel momento del salto bisogna fissare un punto davanti a se, e finito il giro aereo bisogna ricercare lo stesso punto con lo sguardo e fissarlo. Questo aiuta a bloccare la rotazione, così quando si atterra ci si ferma dritti in piedi e non si continua a fare della capovolte a terra.

mandi

Vuoi fare il salto mortale o salto giro in avanti???
Sapete di cosa si tratta si?
Siete pazzi a consigliare d farlo a casa.
fai una bella cosa ti trovi una palestra... ci vai solo qlk mese se non vuoi spendere troppo ma le basi te le devi far insegnare... e poi in palestra c'è l'assicurazione. a casa puoi mettere qnt materassi ti pare ma se nn sai bene come cadere oppure per sbaglio cadi male....

io il salto l'ho imparato fai-da-te ma prima di impararlo mi sono fatto abbastanza male... comunque se la cosa non vi impaurisce qui sotto c'è scritto come ho imparato..

io il salto avanti l'ho provato nella palestra della mia scuola e mi viene discretamente (ho ancora bisogno di tot rincorsa.. )

cmq per impararlo parti con un materassino (quelli delle scuole alti 10 cm vanno bene secondo me..) e attacchi il materassino al muro proteggendo però il muro con dei materassi abbastanza spessi per evitare di rotolare in avanti rischiando di farsi male ..

per la tecnica io penso di dovermi dare un calcio in testa passando da dietro con le gambe e mi prendo la testa con le mani per evitare di appoggiarle... ricordati di cercare di tenere le spalle + o - allo stesso livello della partenza (ovvero predi una rincorsa bella lunga) salti e poi dopo un po' di prove di dovrebbe venire (cerca poi di ridurre sempre + la rincorsa e preparati a prendere parecchie culate : :

buon salto