Si... come ho scritto in un altro post, a quest'ora sono in ufficio, e se posso scrivere cosi' tanto e' colpa del mio capo che non mi da' niente da fare e posso farmi gli affarucci miei

ammazza fiaboga', si nu mustr!mi riferisco al messaggio precedente,quello in cui spieghi la verticale,che disciplina pratichi??(oppure è solo un Hobby?)

allora come va questa verticale???
ho fatto ginn artistica x quindici anni ed ora la insegno a piccole pesti e quello che so fare meglio è proprio la verticale, camminata, con giro, saltata...in tutte le salse!
e secondo me la cosa fondamentale è la tenuta della posizione corretta.. (grazie al cavolo direte) no davvero, se mantieni sedere stretto e pancia contratta il gioco è fatto. se vi interessa questo movimento si chiama retroversione del bacino e puoi provarlo da in piedi attaccato al muro o sdraiato a terra, praticamente è quello che diceva qualcunaltro sopra: DEVI CERCARE DI FAR TOCCARE TUTTA LA SCHIENA!
Ai miei piccoli dico "pugno in pancia" per fargli capire un pò la posizione evitando le varie banane..
à© importante indurire al massimo i glutei e gli addominali per la base della verticale poi le braccia tese e le punte tirate ti faranno restare dritto.
ora il punto è come riucire a mantenere la posiz??? POTENZIAMENTO!

TENUTA- SUPERMAN- CUCCHIAIO IN GIù chiamalo come vuoi:
tieni per almeno 30 40 sec all'inizio poi aumenta, la seguente posiz.. braccia tese perpendicolari a terra e piedi su un rialzo (tipo scalino) solleva tutto il corpo da terra in modo omogeneo , ricordati di contrarre addominali, glutei, tutti i muscoli delle gambe e anche le spale (pugno in pancia x cui sedere basso ma senza far arcare la schiena) (come se dovessi fare delle flessioni)...difficile questa posiz, saprai di averla trovata quando ti farà  male tutto e sentirai tutto il corpo contratto....... ben venuto! tienila,soffri e ripeti più volte.
poi x trasportare il tutto in verticale potresti esercitarti a fare la vertivale al muro con la pancia verso il muro, cosi eviti la posiz sbagliata di banana e ti potenzi dalle braccia ai piedi. ATTENZIONE: qui la pancia non deve toccare al muro !
ah... dimenticavo. quando la provi senza muro allungati verso l'alto, cioè distendi le spalle. (come dico io... immagina un filo legato ai tuoi piedi che ti tira verso il soffitto)..!

buon allenamento!
mi raccomando fai un pò di riscaldamento prima!

scusate il poema.
ciaoooo

Io faccio acrobazie amatorialmente, per imparare la verticale, diciamo che ero al tuo stesso punto, ma poi ho capito (a parer mio) che poggiarsi al muro ti rallenta il lavoro, mi limitavo a mettermi in verticale e camminare con le mani per non perdere l'equilibrio.

Per avere più dimestichezza con la posizione ti consiglio di allenarti con ruote e rondate soprattutto. Per evitarti brutte cadute e per saper salire in posizione bene.

secondo me non è la cosa migliore da fare......io la so mantenermi a lungo in equilibrio e cammino in verticale...ma quando l'ho imparata non mi appoggiavo sul muro...mettevo delle ginocchiere e con la gamba destra mi davo lo slancio cercando di atterrare con le mani il piu vicino possibile ai piedi...ragazzi non serve che vi appoggiate sul muro naturalmente qualche volta cadrete e vi farete un po maluccio(ma poco)esercitatevi e il tempo da solo dara i suoi frutti........
forza!!!

è normale che dopo 2 secondi che sono a testa in giù mi si irrigidisce tutto il collo, non riesco a respirare e rischio la perdita dei sensi??

e si che non devo tenere un gran peso.. sono al limite dell'anoressia..
vabbeh

ah si.. con mio sommo divertimento mi sono accorto che dopo vari tentativi mi sono scoppiati diversi capillari in faccia che sembro pippi calzelunghe,
non ho parole per me..

Le verticali sono una brutta bestia .
Se posso dare un consiglio a chi vuole cominciare direi prima di tutto di:
Cominciare con un buon riscaldamento .
Usare il muro all'inizio per non cadere.
Non eccedere per i primi mesi (si rischia tendiniti e infortuni vari).
Cercare una postura correrra a piombo
Perseverare.
Per la postura intendo dritti con la schiena ..date un occhio al video
con il mio pargolo . nulla di che .


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Complimenti 8O .....ma quelli che usi sono cavalletti fatti apposta per questo genere di esercizi???ciao

Complimenti!!! Ma sai fare solo la verticale o anche altri generi di acrobazie... del tipo flik flak ecc...?

.
No sono cavalletti normali che ho fatto modificare..sono molto
comodi quando lavoro in locali dove non ho molto spazio e mi
permettono ci cambiare angolazione dirante i numeri .

No sono solo un verticalista/giocoliere/equilibrista...
www.ronald-show.it
saltare a terra e' dura sono vecchio

....sempre più difficile: e la verticale su una mano sola?? 8O

io riesco a tenerla per tipo un secondo ....ma come si trova l'equilibrio?
che esercizi propedeutici posso fare?

...ok,graxie...

La mano e' un casino ...non saprei come spiegarti .
Guarda questo e' mio cugino Aris Macaggi ..un grande !!!
Dai un occhio alla sua postura e come cerca l'equilibrio con il bacino
e il braccio .

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Spero ti sia di aiuto .

Ciao

Complimenti al cugino, sta in verticale meglio di come sta in piedi mi sa