...il segreto per poter tenere bene una verticale in generale e in particolare quella su una mano è quello di saper controllare bene le gambe in modo da poterle spostare per potersi bilanciare.
io personalmente ho imparato in questo modo:dopo essere salita in verticale divarico le gambe e sposto il peso dal lato della mano che rimane a terra....in questo modo ho imparato a muovere le gambe e mio piacimento per spostare l'equilibrio come voglio!
...e poi per riuscire ci vuole tanto tanto allenamento! :alien:

...premetto che sono riuscita a fare la verticale d'impostazione solo per un breve periodo della mia vita durante i periodi di allenamento vero, però per riuscire a farla è necessario che tu riesca a stare tranquillamente in squadra a gambe divaricate il più a lungo possibile e poi ovviamente devi essere abbastanza forte e sciolto da riuscire praticamente a "srotolarti"spingendo in alto il bacino e sbilanciandoti il più possibile con le spalle in avanti.
Per imparare bene il movimento puoi provare a fare il movimento al contrario, che è molto meno faticoso, cioè dopo essere salito normalmente in verticale e aver divaricato le gambe le fai scendere man mano fino a portarti nella posizione di squadra, dopo aver ben capito il movimento potrai cercare di sforzati per farlo in salita!

non è del tutto vero quello che dici, io non sono un verticalista però la mia ragazza si , e credimi quando spiega ai ginnasti come farla dice che per mantenere la verticale non devi concentrarti sui piedi ma sul movimento del bacino, ilo bacino deve cadere su una perpendicolare che chiude gli angoli del baricentro rendendolo basso, lei fà verticali iin contorsione quindi questo si nota molto di più. comunque se vedi gente come dima shine , la pipitienco e molti altri la prima cosa che spostano è il bacino non le gambe, anche se seembrerebbe gambe.....poi sia chiaro che ci sono persone che sono talmete forti che piantano il braccio e se ne fregano delle gambe.

ricordati di tenere il baricentro in linea con il braccio e la mano!

...verissimo il discorso del baricentro....io però per esperienza personale ho imparato bene a gestire le verticali proprio grazie agli sbilanciamenti delle gambe...certo per poter tenere bene una verticale non si lavora sulle gambe...cerco di dare consigli in base a quella che è la mia esperienza!...liberi o meno di seguire e sperimentare, ovviamente senza farsi male! :tot:

il discorso dei piedi è assolutamente falso, spostarli è la prima cosa a sbilanciarti. Però è vero che per fare la verticale su una mano serve spostare il baricentro e quindi anche le gambe devono spostarsi verso la mano che tiene. Tenere le gambe aperte aiuta moltissimo. Ti consiglio di metterti davanti a un muro e spostare gradualmente il peso (lo sbilanciamento è simile a quello che fai per camminare sulle mani, solo che è molto più accentuato)

Grazie mille a tutti per i vostri consigli, mi allenerò molto!

trova un buon maestro, perchè da solo mi ci vuole molto ma molto tempo, se non hai nessuno che ti corregge la posizione è un lavoraccio

rega´... provate a pensare a una verticale al contrario: stare in piedi, duri, in blocco e tutto quello che ne consegue(costole ddentro, bacino ruotato in avanti ecc). quando volete passare il peso a una gamba sola che fate? aprite forse le braccia per farvi trasportare da loro? o muovete a un lato il bacino rompendo le linee e rimanendo in una posizione stile banana moscia?
no, il movimento inizia dai piedi: le dita del piede che toglierete spingono verso all interno, per non perdere le linee dovete salire sulla punta del piede che resta come appoggio... provate a farlo davanti allo specchio.

lo stesso in verticale: le mani sono tutto, da li spalle schiena bacino gambe ...

poi, appoggio bucket, meglio avere un maestro

qualche tempo fa facevo breakdance. Ti consiglio di afferrare il piede con la mano e controllare il bilanciamento muovendo il fianco, Quando hai inmparato a farla, prova a fare il 1990(girare su una mano in verticale)

Trak tenendo il piede con la mano diventa piu difficile e meglio bilanciarsi con tutto il corpo e con braccia e gambe libere........................
vedo che anche tu facevi break dance anchio l'o fatta per qualche annetto

Io ho preferito passare alla giocoleria (diablo), durante una gita in inghilterra con la scuola. Prima di arrivare là facevo break quando potevo. In inghilterra, però, ho conosciuto un ragazzo serbo ke usava il diablo, e li mi sono appassionato. Pensa ke ho comprato a londra il mio primo diablo (un arlecchino piccolo bianco e rosso)

io l'ho imparato facilmente. se vuoi un consiglio, fai degli esercizi specifici per rinforzare i muscoli delle spalle, e poi carica quanto più puoi. Quando sei pronto, sbilanciati in avanti controllando bene le gambe e poi, facendo leva sugli addominali, sali in verticale. Ricordati però che la verticale d'impostazione va fatta a gradi, non tutta d'un botto, o rinschi di non impararla bene. Spero di esserti stato d'aiuto

mi potete dire dei "trucchi" o degli esercizi per spingere di piu al trampolino??? per quanto mi sforzi, i miei salti non son grankè alti:? .... help me!!!! 1 baso a tutti!!!:gut:

la pancia nella verticale non deve essere in dentro... prova da in piedi a respirare solo con il diaframma, nell'espirazione la pancia si gonfia, si contraggono i muscoli addominali e si annulla la curva lombare. questa postura la devi mantenere, una volta automatizzata in tutte le fasi della respirazione (poi , poi ,poi in verticale... )
ci sono altre mille cose da fare cmq il concetto base e che il tuo corpo deve avere la tenuta di un bastone che ti permette controllare la verticale con solo il movimento delle dita se sei stai canendo di schiena e recuperando di spalle o piegando le braccia per l'opposto. le mani vanno larghezza spalle...

per arrivare a questo ci vogliono ore e ore di esercizi che ti condizionino il corpo.. buon lavoro !