voi come fate il vostro indispensabile riscaldamento prima di iniziare a giocare e ad allenarvi seriamente?

Io ho iniziato ieri a fare il mio primo riscaldamento 8O quindi sono l'ultimo che può aiutarti! Ma mi rendo conto di aver fatto una gran cazzata, perchà © senza riscaldamento si rischia (specie se provi movimenti rapidi e rischiosi come un backcross a 5 palle)...

a beh per quello che faccio io...... inizio e bastaXD

in palestra di solito si fanno 4-5 giri di palestra di corsa, stretching delle braccia e mani, collo, skiena. quando faccio contact mi scaldo poco poco le dita per il bouncing..m'armo di pazienza e fiato..avoja a corre appresso alle pallette


moon

MA francamente faccio un pochino di streccing per le braccia..alla fine sono quelle che mi servono!!!

stretching al collo e alle braccia, 15 minuti di tricks a 5 palline kon i pesi ai polsi

provo tipo un po di cose (3,4,5 palle) altissime e bassissime
se inizio ad aver male tipo al collo strecching

boh no io inizio semplicemente co tre palline pianino senza strafare poi aumento gradualmente!ciao!

io parto con 3 palline e inizio a fare i tricks semplici e se si puo mi metto a giocolare sul muro

dal basso della mia esperienza pallistica (molto, molto basso direi), io dopo essere stata un dì seduta davanti al pc me scrokkio un pò, m allungo, me sciolgo il collo e le spalle, poi comincio a fà   la mia cascatella a tre e a provare i lanci esteriori... prima di cominciare a provare altri tricks devo avere la coordinazione necessaria per farne 10 di fila da una mano e 10 dall' altra (ci riesco ancora raramente, solitamente mi rompo prima ^^'''''')... quando sarò + advanced forse i miei metodi di riscaldamento si professionalizzeranno

sid,i pesi ai polsi aiutano?perchè avevo in efetti una mezza idea di comprarmeli..

io faccio un po ti trick a 4 palle...poi ne lascio una e gioco con tre....

bene...riscaldamento....allora io da bastonaro ve dico......mi posiziono vicino al luogo dove si deve giocolare....mi siedo a gambe incrociate....alla mia destra il mio fedele amico bastone.....alla sinistra la mia fedele bottiglia di vino....s'inizia con un bicchiere...poi due...qualche trick con tre...e si e' pronti....per i primi 5 minuti....poi...qualche sigaretta aromatica.....sempre a gambe incrociate.....infine si giocola......quando si sbaglia si fa un trick con un bicchiere....e continuo fino a quando.....qualcuno sussurra nel tuo cervelletto parole confuse...tipo "a charlie namo che e' tardi....hic!...."

charlie :wecker:

p.s. scusatemi lo so .....serieta'....

ultimamente inizio con:

-cascata a 3 per 5 minuti
-cacata esterna a 3 per altri 5 min
-cascata a braccia incrociate per 5 min
-milsmess per 5 min

poi mi stufo e comincio a fare quel che mi passa con 3-4-5 palle

io per scaldarmi faccio un pò di cascata normale e reverse....poi uso a volte solo due palline e le faccio girare dietro la schiena....tanto per sgranchirmi...